Protein-Bedarf-Rechner

Berechne deinen optimalen täglichen Proteinbedarf

Maßsystem Metrisch (kg) Imperial (lb)

Geschlecht Geschlecht wählen Männlich Weiblich

Alter

Jahre

Gewicht

kg

Trainingsziel Trainingsziel wählen Wenig/keine Bewegung Gewicht halten (Freizeitsport) Muskelaufbau Fettabbau/Diät Ausdauersport Kraftsport (intensiv) Wettkampfvorbereitung

Trainingsintensität Trainingsintensität wählen Kein Training 1-2x pro Woche (leicht) 3-4x pro Woche (moderat) 5-6x pro Woche (intensiv) Täglich/mehrmals täglich

Proteinbedarf Berechnen