Herzfrequenz-Zonen-Rechner

Berechne deine optimalen Herzfrequenz-Trainingszonen

Alter

Jahre

Geschlecht Geschlecht wählen Männlich Weiblich

Fitnesslevel Fitnesslevel wählen Anfänger (wenig Sport) Durchschnitt (2-3x/Woche Sport) Gut trainiert (4-5x/Woche Sport) Hochtrainiert (täglicher Sport/Wettkampf)

Ruhepuls (optional)

bpm

Berechnungsformel Tanaka (207 - 0.7 × Alter) - Empfohlen Fox (220 - Alter) - Klassisch Karvonen (mit Ruhepuls) - Präzise

Herzfrequenz-Zonen Berechnen